EXERCICE D'ÉCHAUFFEMENT AMUSANT AVEC BALLON ET STIMULUS PHYSIQUE

Les joueurs marchent lentement autour du terrain pendant trois tours pour s'échauffer.
Après les trois tours, ils s'étirent avant de commencer l'exercice.

Exercice 1 – Arrêt de balle + exercices corporels

Le joueur 1 conduit le ballon vers le milieu, l'arrête et revient en faisant des exercices corporels.
Le joueur 2 commence dès que le joueur 1 commence les exercices corporels. Le joueur 2 effectue les exercices corporels et va ensuite chercher le ballon.

Exercice 2 - Couper + passer
Identique à l'exercice 1, mais le joueur coupe le ballon au milieu et le passe au joueur 2.

Exercice 3 - Couper et renvoyer le ballon
Le joueur prend le ballon au milieu, coupe au milieu et revient avec le ballon au pied.

Exercice 4 - Vers l'autre côté + couper en arrière
Idem à l'exercice 3, mais le joueur ne conduit pas le ballon au milieu, pourtant vers le côté opposé du cercle.

Exercice 5 - Dribbler le long du cercle intérieur
Le joueur 1 conduit le ballon à un rythme élevé le long de l'intérieur du cercle.
Lorsque le joueur 1 retrouve son coéquipier, il passe le ballon au joueur 2, qui commence son exercice.

Exercice 6 - Course sans ballon (activation)
Le joueur 1 court sans le ballon à grande vitesse à l'intérieur du cercle.
Dès que le joueur 1 retrouve son coéquipier, le joueur 2 commence le même exercice.